کتاب ذهن زیبا جسم زیبا (چاپی و pdf)

معرفی کتاب ذهن زیبا جسم زیبا

کتاب ذهن زیبا جسم زیبا نوشته خوزه سیلوا و اد برند. جی. آر، شامل دستورالعمل هایی برای ورزشکاران در تمامی رده های ورزشی چه در سطح تیمی و چه به صورت انفرادی است.

اگر تمایل دارید به جای تمرینات جسمانی که هم اکنون در حال انجام آن ها هستید، دقایقی از روزتان را برای تحقیق و بررسی روال آموزه های ذهنی خاص اشاره شده در این کتاب صرف کنید، خواهید آموخت که همچون قهرمانان مطرح دنیا به گونه ای ذهنی عمل کنید. شما می توانید مزیتی برتر از هر قهرمان دیگری را برای خود به دست بیاورید و آن قدرت بازی ذهنی است. این به شما کمک خواهد کرد تا به حلقه قهرمانان پیوسته، به رسمیت شناخته شده و لیاقت آنچه را که دارید، دریافت کنید.

البته که هر کسی نمی تواند تاج قهرمانی را به دست آورد؛ ژنتیک انسان ها، طبیعت و استعداد خدادادی نیز در این میان نقش خود را دارند. اما شخصی که در آموزش، تمرین و مطالعه بیشترین سرمایه گذاری را می کند، مطمئنا سود قطعی را می برد. بخش اول کتاب ذهن زیبا، جسم زیبا (The Silva method think and grow fit)، بنیان و اساس آموزش را در بر می گیرد. شما به گونه ای گام به گام می آموزید که چگونه با خودآگاهی وارد سطح امواج مغزی آلفا شوید. پس از اتمام بخش اول، می توانید به هر کدام از موضوعات کتاب در هر بخش از آن که خواستید رجوع کنید و بی معطلی یکی از تکنیک های ذهنی را به کار برید.

بخش دوم شامل یکی از قدرتمندترین تکنیک های تمرینات سیلواست و به شما تکنیک های پیشرفته ای را می آموزد که می توانید آن ها را در خلال آموزش ها و مسابقات استفاده کنید تا در ارتقای سطح کیفی عملکردتان به شما کمک کند. بخش سوم با یکی از روندهای آموزشی مخصوصی سر و کار دارد که ابتدا برای تندرستی و تناسب بدن و سپس برای ورزش های تیمی و انفرادی به کار می رود.

بخش چهارم تکنیک های جامع خودسازی را دربر می گیرد. می آموزید که چگونه خویشتن داری (تسلط بر خویشتن) را بسط و گسترش دهید تا فشارها و تنش ها، سردردهای میگرنی و بی خوابی خود را تسلی دهید و نیز عادات بد خود را ترک کنید و بر عادات خوب خود بیفزایید. وزن خود را کنترل کنید، بر میزان دریافت ارزش غذایی که از خوراکی ها می خورید بیفزایید، از ذهن خود کمک بگیرید تا به باز پروری آسیب های جسمانی خود سرعت ببخشید و بدن خود را سالم نگه دارید و در نهایت خود را برای پیروزی و موفقیت مهیا کنید.

بخش پنجم شامل تعدادی دیگر از موضوعات مرتبط با تندرستی و ورزشکاران است. به شما می آموزد که چگونه آموزش هایی منظم و متداول برای جوانان، افراد کهنسال و افرادی با ناتوانی های جسمی فراهم کنید.اشخاصی که روش سیلوا را به کار گرفته و موفق شده اند. داستان های شنیدنی و جذاب درباره اشخاصی خواهید خواند که از روش سیلوا بهره برده و به نتیجه رسیده اند.

شما دارید کتاب ذهن زیبا جسم زیبا را در بهترین زمان ممکن شروع می کنید: امروز، این تنها روزی است که امکان دارد در آن کاری انجام دهید؛ اگر تا فردا صبر کنید، فردا هم به امروز بدل می شود. پس همین امروز شروع کنید. در چند هفته آینده، یاد می گیرید که چگونه از دغدغه ها و نگرانی های خود فارغ و رها شوید و از چه راه هایی تصویری از اهداف خود در ذهن تان بسازید؛ تصاویری که به حتم جامه عمل می پوشند و برای شما اتفاق می افتند. مزایای این تکنیک ها تنها به حرفه ورزشی و تناسب بدن محدود نمی شوند، بلکه بسیار فراتر از آن، برای شما سود معنوی و روانی نیز دربر دارند. مهارت هایی که می توانند کیفیت شغلی و زندگی شخصی شما را نیز بهبود بخشند.

برای استفاده از تکنیک های ذهنی سیلوا، باید بدانید که چگونه در سطح امواج مغزی آلفا عمل کنید. بر این اساس، بخش اول شامل برنامه ای چهل روزه است که به کمک آن می آموزید، چگونه در حالت آلفا فعالیت کنید. اگر شما هم اکنون با مطالعه خانگی یا شرکت در مجموعه سخنرانی های سیلوا آموزه های سیلوا، را برای ورود به سطح آلفا آموخته اید (با وجود آن که مطالعه بخش نخست می تواند مزایایی برای تان داشته باشد) می توانید از این برنامه چهل روزه بگذرید و به مراحل دیگر بپردازید.

بخش دوم از تکنیک های «برنامه ریزی» بنیادینی تشکیل شده که شامل تصویرسازی، تخیل و تمرینات ذهنی است. برای این برنامه ریزی اصولی وجود دارد که انجام آن ها به شما کمک می کند تا عملکرد بهتری در فعالیت های ورزشی و تندرستی داشته باشید. خوزه سیلوا (Jose Silva) فرا روانشناس و خالق متد سیلوا است که هرگز به دانشگاه نرفت و تحصیلات کلاسیک نداشت ولی نظریات مهمی را در عرصه ی هیپنوتیزم مطح کرده است.