کتاب چگونه خودتان را ملاقات کنید pdf
معرفی کتاب چگونه خودتان را ملاقات کنید
به مسیر این سفر درونی که می‌تواند تغییرات بنیادی در هسته وجود شما ایجاد کرده و زندگی‌تان را متحول نماید، خوش آمدید. شما به دلیلی این کتاب را انتخاب کرده‌اید. ممکن است احساس کرده‌اید چیزی باید در زندگی‌تان تغییر کند و در این احساس تنها نیستید. شبیه اکثر ما، شما هم احتمالاً در الگوهای عادتی و خودکار (وضعیت اتوپایلوت) گیر افتاده‌اید و درحال بازآفرینی هرروزه‌ی عادات تکراری در زندگی‌تان هستید. ممکن است بدانید که نیازمند چه تغییری هستید، اما ندانید چگونه آن‌ها را عملی کنید و یا ممکن است حتی ندانید که باید از کجا شروع کنید. واقعیت این است که بخش غالب آنچه که هستید و آنچه که انجام می‌دهید، توسط گذشته شما و نه با انتخاب‌های آگاهانه امروزتان، رقم می‌خورد، اما این کتاب در دستان شماست تا این موضوع را تغییر دهد.
وقتی به این درک می‌رسیم که بخش غالب زندگی‌مان را در وضعیت عادتی و ناآگاهانه سپری می‌کنیم و اینکه با پرورش آگاهی‌مان، قادریم عادت‌های جدید و سالم شکل دهیم، آنگاه تغییری قدرتمندانه و شگفت‌انگیز رخ می‌دهد. با مشاهده و مراقبت توأم با شفقت الگوهای بدنی، ذهنی و احساسی که در سراسر روز اجرا شده و خود فعلی ما را می‌سازند، می‌توانیم با وضوح و شفافیت بیشتری هر آنچه را که نمی‌خواهیم به آینده‌مان انتقال دهیم، نظاره کنیم.
برخی افراد این تغییر را نوعی بیداری ناگهانی و یا دراصطلاح «لحظه بیداری» (Aha moment) توصیف می‌کنند. برای برخی دیگر، این ادراکات تدریجی رخ داده و در گذر زمان مفهوم بیشتری می‌یابند.
وجه زیبای این سفر درونی همین است که می‌تواند به روش‌های گوناگونی پیش رفته و برای افراد مختلف معنا و مفهومی متفاوت از هم داشته باشد. این سفری منحصربه‌فرد تک‌تک شماست. برای برخی خوانندگان، شاید این اولین‌بار در عرض سال‌ها و یا حتی دهه‌های عمرشان باشد که توجهشان را بر خودشان متمرکز کرده‌اند. بدانید که این انتخاب تأثیری بنیادی در زندگی شما خواهد داشت.
تابه‌حال، من هنوز فردی را که از «تمام» الگوهای بازدارنده‌اش آگاه باشد، ندیده‌ام. همه ما نسبت به بخش‌هایی از خودمان که نمی‌خواهیم ببینیم و یا آماده‌ی دیدارشان نیستیم، نابینا هستیم.
گاهی به‌قدری متمرکز روی موضوعی خاص هستیم که حتی متوجه تأثیرات مختلفی که خودمان در تشدید سختی‌ها و چالش‌هایمان داریم، نمی‌شویم. تنها با شناسایی و ادراک عادت‌هایمان می‌توانیم آن‌ها را به نحوی تغییر دهیم که فضایی برای یک زندگی هدفمند و سرشار از شفقت و رضایت ایجاد شود. من این کتاب راهنما را برای اینکه چراغ راه شما در این سفر درونی باشد و مسیر واضحی را به سمت حقیقت آنکه واقعاً هستید، به شما نشان دهد، تألیف کردم. در کتاب اولم با عنوان How to do the work (نجات از هزارتو-نشر متخصصان)، من دانش خودم را برای درک آسیب‌های ناشی از الگوهای ناکارآمدی که مانع از تجربه یک زندگی کامل با شکوفایی حداکثر توانمندی‌هایمان می‌شوند و نحوه التیام از آن‌ها، به اشتراک گذاشته‌ام.
من در مورد باز- والدگری (reparenting)، ارتباطات مبتنی بر تروما (آسیب)، تنظیم سیستم عصبی و نیز کودک درون نوشتم. من از هزاران خواننده‌ای که همگی مشتاق آموختن دانش و اطلاعات بیشتر بودند، بازخوردهای خوبی گرفتم. بسیاری خواهان ادراکی عمیق‌تر و یادگیری بیشتر نسبت به خودشان و نیز تسلط در روش‌ها و تکنیک‌هایی که به آن‌ها در کاوش و رشد بیشتر یاری دهد، بودند. بسیاری در پی یک راهنما برای روش صحیح تمرین خود-نظاره‌گری (self-observation) و یا خود-مشاهده‌گری(self-witnessing) و کمک به آن‌ها برای شناسایی عادت‌های مختلف ناخودآگاه که آن‌ها را در چرخه‌های تکراری و معیوب گیر می‌اندازند، بودند.
