کتاب پنج دقیقه ی خوب (جلد اول)
۱۰۰ تمرین صبحگاهی که به شما کمک می‌کند در تمام طول روز آرام و متمرکز باشید
معرفی کتاب پنج دقیقه ی خوب (جلد اول)
کتاب پنج دقیقه‌ی خوب (جلد اول)، اثر جفری برنت لی و وندی میلستاین؛ به شما کمک می‌کند که بیشتر به زمان حال توجه داشته باشید، ارتباط کامل‌تری برقرار کنید و زندگی‌تان را غنی و سرشار کنید.
از دیدگاه کتاب حاضر، این پنج دقیقه‌ای که شما در زمان حال حضور دارید (یعنی متوجه زمان حال هستید، نه غرق شدن در افکار گذشته و آینده)، به شما کمک می‌کند به فردی تواناتر و جالب‌تر تغییر پیدا کنید. در واقع برنامه‌ای روشن برای اعمالتان تعیین می‌کنید و با تمام وجود دست به عمل می‌زنید. وقتی برای انجام تمرینات کتاب پنج دقیقه‌ی خوب که هدفش ایجاد آرامش و وارهیدگی در شماست تمام توجه، قصد و اشتیاق قلبی خود را به کار بگیرید، آگاهی و پیوند عمیقی را با زندگی شکل می‌دهید، ارتباطاتتان غنی می‌شود، مهربانی و خرد را در خود رشد می‌دهید، که در این صورت پنج دقیقه‌تان به درستی به پنج دقیقه‌ی خوب تبدیل می‌شود.
بخشی از متن کتاب پنج دقیقه ی خوب (جلد اول)
تعیین هدف ممکن است ماهرانه یا غیر ماهرانه انجام شود. اگر فرایند تعیین هدف خشک و انعطاف‌ناپذیر باشد یا درباره‌ی آن به یک آرمان بچسبید، غیرماهرانه عمل کرده‌اید. به عنوان مثال، اگر قصدتان این است که به آرامش دست یابید و خودتان را بپذیرید و تأیید کنید، توقع نداشته باشید بعد از پنج دقیقه صددرصد به آرامش یا تأیید خودتان دست یابید.
مراقب باشید که سعی نکنید به هر قیمتی به مقصود برسید. اگر شرایط بلافاصله تغییر نکرد، مراقب دام قضاوت خود یا شک کردن به هدف‌تان باشید. به دام قضاوت و تردید نیفتید. قصد و هدفی ماهرانه بیشتر شبیه راهنمایی دوستانه است. از آغاز بپذیرید که تغییرات مهم به زمان نیاز دارند. شما، همانند هر کس دیگری، باید تلاش کنید که پیوسته به هدفی که آن را جستجو می‌کنید، برگردید.
