اکثر ورزشکاران حرفه ای غالبا دراین مورد با یکدیگر هم عقیده اند که همه افراد برای شروع برنامه آمادگی جسمانی خود به یک نقطه آغاز نیاز داشته و لازمه ی پی ریزی یک برنامه کامل تمرینات مقاومتی ایجاد یک قاعده ی صحیح می باشد.

بنابر این پایه اولیه برنامه تمرینی باید به گونه ای طرح ریزی شود که اهداف آن در راستای نیازهای فرد قرار داشته باشد. اگر بخش هایی از بدن که بیشترین نقش حمایتی را برای ما ایفاء میکنند و یا مستعد آسیب دیدگی هستند تقویت و تثبیت گردند، پایه قسمت هایی که شدیدا ریزی مناسبی برای شروع آمادگی جسمانی صورت خواهد گرفت.

قسمت های مذکور تحت عنوان اتصاالت ضعیف بدن مورد مطالعه قرار میگیرند. از این رو تقویت و تثبیت عضلات محوری تنه، لگن، زانو، مفاصل شانه و سایر اتصالات ضعیف باید در اولویت قرار گیرند. برای دستیابی به اهداف تمرینی لازم است این کار پیش از هر برنامه ی دیگری صورت بگیرد.

شابک :

978-622-7576-78-8

سال نشر :

1399

صفحات کتاب :

306

کنگره :

‏‫‬‭GV481

دیویی :

‏‫‬‭613/7

کتابشناسی ملی :

7281851