کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی
معرفی کتاب ذهن‌آگاهی و تغییر سبک زندگی
کتاب ذهن‌آگاهی و تغییر سبک زندگی، اثر جنیفر اسمیت؛ قصد دارد روی همین موضوع تمرکز کند.ذهن‌آگاهی یعنی تمرکز روی کاری که الان انجام می‌دهید، برای اینکه به درستی مفهوم ذهن‌آگاهی را درک کنید، باید آن را در زندگی‌تان تمرین کنید.
این کتاب یک چالش محسوب می‌شود؛ وقتی این کتاب را بخوانید، به جای اینکه در مورد اتفاقات اطراف و زندگی فکر کنید، به تدریج نسبت به کارهایی که انجام می‌دهید ذهن‌آگاهی پیدا می‌کنید. این اولین گام برای شما است تا زندگی خود را تغییر بدهید، و فردی شادتر باشید؛ فردی موفق‌تر و سالم‌تر.
با این حال، ذهن‌آگاهی منافع خیلی بیشتری دارد و به توجه به کارهایی که در حال انجام آن‌ها هستید محدود نمی‌شوید. با مطالعه این کتاب می‌توانید یاد بگیرید که چگونه ذهن‌آگاهی بر تمام جوانب زندگی تاثیر می‌گذارد و می‌تواند زندگی را بهتر سازد. پس برای این دریافت کتاب از دیگران پیشی بگیرید.
گزیده کتاب ذهن‌آگاهی و تغییر سبک زندگی
فصل 5: بهره‌وری
بهره‌وری موضوعی است که این روزها بسیاری از افراد با آن درگیر هستند و دلیلش این است که ما عوامل حواس‌پرتی زیادی داریم. تلفن هوشمند، ایمیل، رسانه‌های اجتماعی، تلویزیون، خانواده و البته عوامل حواس‌پرتی ذهنی.
بیشتر کتاب‌هایی که درباره‌ی بهره‌وری نوشته شده است به شما خواهند گفت که باید عوامل حواس‌پرتی را از میان بردارید تا بتوانید بهره‌وری بیشتری داشته باشید. از میان برداشتن عوامل حواس‌پرتی بیرونی زیاد سخت نیست اما در مورد عوامل حواس‌پرتی درونی چه کاری از ما ساخته است؟ دلیل اصلی که افراد با بهره‌وری دست به گریبان هستند، عوامل حواس‌پرتی درونی است و نه بیرونی. البته، عوامل حواس‌پرتی بیرونی می‌توانند تمرکز ما را از کاری که در حال انجام آن هستیم برای لحظاتی پراکنده سازند اما این عوامل حواس‌پرتی درونی است که بیشتر وقت ما را می‌گیرد.
آیا افکارتان شما را حین خواندن این کتاب به جای دیگری برده‌اند؟ با خودتان فکر کردید برای شام چه غذایی می‌خواهید بپزید، آیا قبض برق را پرداخت کرده‌اید، آیا پول کافی برای خرید یک جفت کفش جدید خواهید داشت؟ شاید به خودتان آمده باشید و ببینید غرق در رویدادهای گذشته یا تفکر در مورد آینده هستید. شاید به تدریج متوجه شده‌اید این اتفاق حین انجام کارهای روزمره برایتان رخ می‌دهد. احتمالاً متوجه می‌شوید وقتی پشت میز کارتان نشسته‌اید، ذهنتان در جای دیگری سیر می‌کند. این‌ها عوامل حواس‌پرتی هستند که خلاص شدن از دست‌شان آسان نیست.
من طی چند سال گذشته تحقیقات و مطالعات زیادی در مورد بهره‌وری انجام داده‌ام و نکته‌ای آموخته‌ام که ای کاش زودتر می‌دانستم. ای کاش می‌دانستم چطور عوامل حواس‌پرتی درونی خود را از میان بردارم. این کار استرس زیادی از زندگی مرا کم می‌کرد و اجازه می‌داد بیشتر از حالا بهره‌وری داشته باشم.. .
