کتاب هنر درمان شناختی رفتاری

معرفی کتاب هنر درمان شناختی رفتاری 

در کتاب حاضر روش های مختلف درمان شناختی- رفتاری ارائه می گردد و به شما کمک می کند از طریق آن ها بر اضطراب، افسردگی و عزّت نفس پایین غلبه کنید. همچنین روش های مختلفی برای تسلط بر افکار و احساسات آموزش داده می شود که از طریق آن ها می توان بر مشکلات سلامت روان خود غلبه کرد. هر کدام از ما به نوعی از مشکلات سلامت روان به درجات مختلف رنج می بریم و مواردی مثل افسردگی، اضطراب، هراس، نگرانی، خشم، ترس های بی دلیل یا عزّت نفس پایین ممکن است داشته باشیم که این کتاب می تواند در بهبود این شرایط به ما کمک کند. اگر شما دچار اضطراب یا افسردگی شده باشید متوجه می شوید که در یک چرخه منفی از افکار، احساسات و رفتارهای منفی گیر افتاده اید. حتی ممکن است احساس درماندگی، ناامیدی و ترس سراغ شما بیاید و مدام این افکار در ذهن شما وجود دارد که هیچ چیز بهتر نخواهد شد. در واقع درمان شناختی-رفتاری به افراد برای مقابله با این شرایط کمک می کند. اساس این درمان بر این اصل است که افکار، احساسات و رفتار ما به هم مرتبط هستند و الگوهای ناکارآمد رفتار، به علت وجود الگوهای فکری ناکارآمد هستند. این الگوهای فکری منفی می توانند تأثیر مهمی بر احساسات و رفتار ما داشته باشند. مثال زیر را در نظر بگیرید: تصور کنید در پروژه ای در محل کار خود دچار اشتباه شده اید و این مسأله موجب نگرانی شما شده است. در نتیجه شروع به افکار منفی در مورد خودتان می کنید و این اشتباه را به بی کفایتی خودتان نسبت می دهید. این به ذهنتان می آید که شما از پس هیچ کاری بر نمی آیید و یا آدم باهوشی نیستید. بعد شروع به فکر کردن در مورد اشتباهاتتان و پیامد این اشتباه در محیط کار می کنید. سپس اضطراب و سردرد به سراغتان می آید و در روز بعد به حدی بیمار می شوید که نمی توانید به کارهای خود برسید.

خلاصه کتاب هنر درمان شناختی رفتاری 

اولین قدم برای درمان افسردگی و اضطراب، یادگیری هر چه بیشتر در مورد آن ها می باشد. در آموزش روانی مطالبی در مورد مشکلات مربوط به سلامت روان، علایم آن ها و سایر اطلاعات مفید بیان می گردد. اگر شما نیز از اضطراب، افسردگی یا اختلالات مشابه رنج می برید، آموزش روانی می تواند اولین گام برای درمان مشکلات شما باشد. همچنین این آموزش برای پیشگیری از عود بیماری ها نیز مفید است. به طور کلی اطلاعات مناسب در مورد اختلالات مربوط به سلامت روان به شما در مراقبت از خود کمک می کند. این اطلاعات را می توانید از منابع معتبر مانند این کتاب یا مشاوران و روانشناسان متبحر دریافت کنید. وقتی با مشکلی در زمینه سلامت روان مواجه شوید و بدانید که فقط شما از این
اختلال رنج نمی برید موجب امیدواری و تلاش برای درمان می شود. یادگیری تکنیک های خاص برای کاهش علایم و غلبه بر بیماری به شما کمک می کند و می آموزید با تمرکز بر موضوعات مثبت به درمان خود کمک کنید. برای مثال وقتی
راجع به حملات هراس مطالبی بیاموزید در صورت بروز ترس بهتر می توانید شرایط را کنترل کنید. همچنین در مورد افسردگی یاد می گیرید وقتی علایم آن عود کند طبیعی است که احساس ناامیدی را تجربه کنید. وقتی در مورد خودتان و علایم اختلالی که دارید آموزش می بینید این اطلاعات را به دوستان و خانواده خود منتقل کنید تا شرایط شما را بهتر درک کنند. وقتی دیگران اطلاعاتی در مورد مشکل شما داشته باشند، روابط اجتماعی و سیستم حمایتی شما نیز بهبود می یابد. البته همیشه تفاوت های فردی و شرایط افراد را باید در نظر داشت و شما بهتر از هر کسی می دانید که آیا صحبت در مورد مشکلتان با دیگران می تواند برای شما مفید باشد یا خیر.