کتاب نور از زخمهایمان وارد می شود

معرفی کتاب نور از زخم هایمان وارد می شود 

سلام، به شما تبریک می گویم بخاطر برداشتن این قدم شجاعانه که شما را به نوع زندگی که واقعاً خواهان آن هستید می رساند. باید تاکید کنم سبک زندگی که در این کتاب پیشنهاد می شود برپایه شادمانی، سعادتمندی یا هر مقیاس دیگری که برای بهبودی نسبی در فرهنگ سنتی پیشنهاد می شود، نمی باشد. آنچه که از شما می خواهم گذاشتن وقت برای خواندن این کتاب و کاوش و درک مفاهیم ذهن آگاهی است. این مساله در برخی فرهنگ ها مانند بودائیسم تحت نام های متفاوتی، شناخته شده است ولی نسبتاً در روانشناختی پدیده جدیدی است. ذهن آگاهی درباره دستیابی به حالتی از بودن در اینجا و اکنون است و این متفاوت از روش های تفکر فرهنگ غالب جامعه است. ما بیشتر سعی می کنیم حل کننده مشکلات باشیم. سعی می کنیم چیزی به دست بیاوریم به خصوص وقتی اشتباهی پیش می آید. اگر مشکلی داشته باشیم سعی داریم آن را حل کنیم. این ممکن است برای دنیای بیرونی خوب باشد، دنیایی بیرون از ذهن و افکار ما، اما در مسائل ذهنی ما به خصوص در دراز مدت جواب نمی دهد.

خلاصه کتاب نور از زخم هایمان وارد می شود 

شاید عجیب به نظر برسد ولی شناخت ماهیت مشکل تان کمک بزرگی به شما خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست نگاه جامعی به زندگی خود از کودکی تا الان بیاندازید. مساله مهم توانایی تشخیص مشکلی است که اخیرا برای شما رخ داده و نتیجه آن مورد پسندتان نبوده است. ممکن است دعوا و درگیری با همسر یا احساس افسردگی و اضطراب بوده باشد. یک تا دو دقیقه وقت بگذارید و ببینید اخیراً چه اتفاقاتی برای شما افتاده است؟ زمانی که این تمرین را انجام دادید می توانید به سراغ تمرین بعدی که برگه کار بعد است بروید. قبل از ارایه برگه کار، اجازه دهید توضیحی درباره آن بدهم. وقتی مشکل شناخته شد قصد داریم آن را به شکل حرکت آهسته، مشاهده کنیم. مشکل را به بخش های کوچک تر تقسیم کرده و از زوایای مختلف به آن نگاه می کنیم و کاملاً آنرا می شکافیم. به خصوص می خواهیم افکار و احساساتی که همراه آن مشکل می آید را بررسی می کنیم.