کتاب اول خودت را دوست داشته باش

معرفی کتاب اول خودت را دوست داشته باش

در این کتاب میخواهم راجع به موضوع بسیار مهمی با شما صحبت کنم: عزت نفس! داشتن عزت نفس بر تمام جنبه های زندگی ما تأثیر دارد: روابط ما با دیگر افراد، سطح اعتماد به نفسمان، موفقیت شغلیمان، خوشحالیمان، آرامش درونیمان و موفقیتی که قصد داریم در آینده به آن دست پیدا کنیم. علاوه بر این ها، نداشتن عزت نفس، نه تنها از لحاظ فردی، بلکه از لحاظ اجتماعی، عامل اصلی بسیاری از ناهنجاری های روانشناختی است. در طول سال ها کار بالینی، با اشخاص زیادی سر و کار داشتهام که پیشرفت شگرفی داشته اند و تنها با ایجاد یک تغییر در زندگی فردی و اجتماعی خود، به بزرگترین اهدافشان رسیده اند: بالا بردن عزت نفسشان. اشخاصی که عزت نفس پایینی دارند، به احتمال خیلی زیاد در انتخاب شریک زندگی، دوست، پروژهی کاری یا شغل خود تصمیمات اشتباهی میگیرند. این افراد با انگیزه ی پایینی که دارند، احتمال دستیابی به اهدافشان کم است و عملکرد پایینی دارند. این دسته از افراد، اگر به موفقیت و اهدافشان برسند، توان لذت بردن از آن را ندارند. نیاز مداوم برای مورد تأیید قرار گرفتن توسط دیگران، باعث وابستگی زیاد آنها به نظرات دیگران میشود و همواره در شرایط مختلف، احساس قربانی بودن دارند. این افراد معمولاً نسبت به خود سختگیر و انتقادناپذیر هستند. عزت نفس پایین منجر به اضطراب ناسالم، افسردگی و دیگر علائم مربوط به اختلالات روان تنی مانند بیخوابی میشود. البته صحبت من به صورت کلی است و این موارد در هر شخص متفاوت است و باید به صورت جداگانه مورد بررسی قرار بگیرد. به طور عمده، این ویژگی ها معمولاً در کسانی که عزت نفس پایینی دارند، دیده میشود. از سوی دیگر، کسانی که از عزت نفس بالا برخوردارند، به خودشان اعتماد دارند. این اشخاص به خود این فرصت را میدهند که بدون داشتن حس گناه، اشتباه کنند. آنها همیشه به دنبال شیوه های جدید برای یادگیری و فرصت های رشد و پیشرفت هستند. آن ها حتی زمانی که از طرف دیگران مورد انتقاد قرار میگیرند، برای خودشان ارزش قائلند و نگرش مثبتی نسبت به خود و دیگران دارند. در پذیرش ضعف ها، اشتباهات و آسیب پذیری هایشان، احساس ناخوشایندی ندارند و کاملاً در لحظه ی حال زندگی میکنند. داشتن عزت نفس سالم، اساساً به معنی رضایت از خود و باورداشتن به این است که شما لایق تمام چیزهای خوب زندگی هستید.

خلاصه کتاب اول خودت را دوست داشته باش

1. مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرید
دوستان من، این قسمت از کتاب یکی از مهمترین درس ها درباره ی عزت نفس است، پس با دقت کامل آن را بخوانید. وقتی شرایط آنطورکه ما میخواهیم پیش نمی رود، اغلب خدا، جهان هستی و دیگران را سرزنش میکنیم؛ ولی متأسفانه باید بگویم که فقط یک نفر مسئول زندگی شماست و آن خودتان هستید! نه رئیس، نه همسر، نه پدر و مادر، نه دوستان، نه مشتری هایتان، نه اقتصاد، نه آب و هوا، نه رئیس جمهور. فقط خودتان! اگرچه پذیرش این موضوع کمی ترسناک است، اما در عین حال میتوانید حس رها کردن و آزاد بودن را تجربه کنید. روزی که تصمیم میگیرید دست از سرزنش دیگران برای اتفاقاتِ زندگیتان بردارید، همه چیز تغییر خواهد کرد. وقتی مسئولیت کنترل زندگی خودتان را به عهده میگیرید، روابطتان بسیار بهتر میشود. به عهده گرفتن مسئولیتِ زندگیِ خود، یعنی پذیرفتن یکی از مسئولیت های زندگی. به جای اینکه رفتاری منفعلانه داشته باشید و نقش قربانی به خودتان بگیرید، با تمام توان سعی کنید خودتان زندگیتان را بسازید یا حداقل این قدرت را به دست بیاورید که بتوانید تصمیم بگیرید در مواجهه با شرایط زندگیتان چطور عمل کنید.