کتاب توقف افکار منفی

 معرفی کتاب توقف افکار منفی

کتاب توقف افکار منفی تکنیک هایی برای رفع استرس،آرامش ذهنی و زیستن در زمان حال ارائه میدهد نوشته نیک ترنتون و ترجمه هانیه کمیتی، نگین ناطق است و نشر برگ وباد آن را منتشر کرده است.

خلاصه کتاب توقف افکار منفی

مرد جوانی به نام جیمز را تصویر کنید. جیمز مهربان، باهوش و خودآگاه است؛ شاید کمی بیش از حد خودآگاه است. جیمز همیشه نگران موضوعی است و امروز نگران یک مشکل کوچک در مورد سلامتی اش است که توجه او را به خودش جلب کرده است. کمی جست وجوی آنلاین در این مورد انجام می دهد و نگرانی اش بیشتر می شود. سپس مکث می کند و خودش را وارسی می کند و فکر می کند:احتمالا بیش از حد در مورد مسائل فکر می کنم .بنابراین نگرانی در مورد سلامتی اش را متوقف می کند و دوباره در مورد افکارش درباره ی سلامتی استرس می گیرد. شاید چیزی که واقعاً نیاز دارد درمان است. اما چه نوع درمانی؟ افکارش از کنترل خارج می شود و خیلی زود در درون خودش در حال سنجیدن گزینه های مشاوره، جدال با خودش، محاکمه ی خودش، دفاع از خودش، بازپرسی از خودش، گیرافتادن در خاطرات بی پایان، حدسیات و ترس ها است. مکث می کند و خودش را وارسی می کند. با خودش می گوید آیا مضطرب بودن این شکلی است؟ آیا این حمله ی عصبی است؟ یا شاید شیزوفرنی دارم و حتی هنوز از آن خبرندارم. با خودش فکر می کند هیچ کس مثل او در مورد مسائل مختلف اینطور رنج نمی کشد، درست است؟ در واقع، از لحظه ای که چنین فکری به ذهنش خطور کرده است، ذهنش با هزاران مثال از دفعاتی که ظاهراً افراد از او انتقاد کرده اند پر شده است.