کتاب دانستنیهای پزشکی pdf

در صورتی که احساس می کنید بدون علت و زودتر از سن خود در حال پیر شدن هستید یا دارای بیماری مزمنی می باشید به این رژیم غذایی توصیه شده عمل کنید:
1. میوه و سبزیجات بخورید:
باید بدانید که میوه و سبزیجات در صف اول موادی قرار دارد که می تواند پیری را به تعویق اندازد. زیرا با خوردن آنها می توان بیشترین مقادیر آنتی اکسیدانها را جذب بدن نمود. سعی کنید از همه نوع میوه و سبزی 5 وعده در روز مصرف نمایید. این مواد خون را از آنتی اکسیدانهای قوی که با رادیکالهای آزاد مقابله می کنند، اشباع می سازد. با مصرف میوه و سبزی در مرحله جوانی از بسیاری آسیبها، از جمله انسداد شریانها، و تخریب سلولی می توان جلوگیری کرد. حتی در پیری نیز با مصرف این مواد به سلولهای بدن در مقابله با پیشرفت بیماری ها می توان یاری رساند.