ملاقات با خود
نقشه راهی برای اکتشافات خود
- معرفی کتاب
- مشخصات کتاب
معرفی کتاب ملاقات با خود
کتاب ملاقات با خود، اثر نیکول لپرا با ترجمه شهرام شیری؛ سفری است به درون خویش که آسان نخواهد بود. شما قرار است بخش‌هایی از خودتان را ببینید که آسیب دیده‌اند، مورد خیانت واقع شده و یا ترو شده‌اند. احساسات و عواطف بسیار زیادی ممکن است سر باز کنند و شاید برخی از آن‌ها به یک باره و با هم به شما دست بدهند.
این کتاب به صورتی نوشته شده است تا شما بتوانید با سرع خودتان آن را مطالعه کنید و تمرینات را هر زمان که راحت‌تر بودید انجام دهید. اگر نیاز به استراحت داشتید، این کار را انجام دهید. هیچ روش درست یا غلطی برای انجام تمرینات وجود ندارد. این موضوع خیلی مهم است که حس کنید با اختیار کامل می‌توانید آنچه را که برای شما بهتر است، انتخاب کنید (در واقع بازسازی این قدرت انتخاب، یکی از زیربنایی‌ترین کارهایی است که باید انجام دهیم).
در صفحات این کتاب، اصول و زیربنای کار ترسیم شده است و شما قرار است معمار آینده‌ی خود باشید، حتی اگر تصور آن آینده، اکنون برای شما سخت باشد و جزئیات آن را ندانید. تنها چیزی که در این لحظه به آن نیاز دارید، این است که باور داشته باشید می‌توانید تغییر کنید. مابقی چیزها با گذر زمان و تمرین کردن به دست می‌آیند. هزاران نفر از افراد مختلف با شرایط متفاوت توانسته‌اند با استفاده از ابزارهایی که در این کتاب ارائه شده‌اند، زندگی خود را متحول کنند؛ پس شما هم می‌توانید.
«حال یک نفس عمیق بکشید و بیایید شروع کنیم.»
گزیده کتاب ملاقات با خود
سیستم حمایت کنندۀ درونی خودتان را بسازید
برای اینکه در این سفر درمانی یک سیستم حمایت‌کننده داشته باشیم، باید ببینیم به چه روش‌هایی می‌توانیم در طول این مسیر به خودمان احساس امنیت بدهیم. هیچ‌کدام از ما توانایی «کنترل» دنیای اطرافمان را نداریم، به همین خاطر لازم است در درون خود فضایی امن ایجاد کنیم تا از آنجا بتوانیم با روش‌هایی سالم به دنیای اطرافمان «پاسخ» دهیم. سیستم حمایت درونی، شبیه یک جعبه ابزار است که می‌توانیم در هر لحظه که بخواهیم، به آن دسترسی داشته باشیم؛ به ویژه در مواقعی که با احساسات دشوار و استرس‌آور مواجه می‌شویم.
چند مثال از نحوۀ استفاده از سیستم حمایت درونی
. دچار اضطراب شدیدی شده‌اید و نمی‌دانید واقعا دلیلش چیست. در نتیجه، تصمیم می‌گیرید به یک پیاده‌روی کوتاه و سریع به مدت پانزده دقیقه بروید.
وقتی به خانه بازمی‌گردید، متوجه می‌شوید که افکار و احساسات شما تغییر کرده‌اند و کمی آرام‌تر شده‌اید. با احساس ناراحتی از خواب بیدار شده‌اید و هیچ انگیزه‌ای برای انجام کارهای برنامه‌ریزی شده ندارید. روی تخت خود می‌نشینید و تصمیم می‌گیرید یک تمرین تنفسی پنج دقیقه‌ای انجام دهید. بعد از این کار متوجه می‌شوید که احساس ناراحتی شما کمتر شده است و می‌توانید برای انجام برخی از کارها اقدام کنید.. .