مردم به منظور فرار از اضطراب، به تفریح می‌پردازند یا به مسافرت کوتاه مدت می‌روند اما زمانی که برمی‌گردند باز هم اضطراب به سراغشان می‌آید. لازم است که درک بهتری از اضطراب داشته باشیم تا بتوانیم همیشه از آن به عنوان یک نیروی مثبت در زندگی استفاده کنیم.

وقتی کارهای ما با ارزش‌های اصلی ما هماهنگ نباشد، اضطراب به وجود می‌آید. این ارزش‌های اصلی بر زندگی‌مان تسلط داشته و ما را هدایت می‌کنند؛ که اغلب همان ارزش‌های انسانی ساده ای هستند که از پدر و مادر خود و همچنین از محیط پیرامون همانند تلویزیون، اینترنت، مدرسه، دوستان و محل کار خود کسب می‌کنیم.

این ارزش‌ها به صورت آگاهانه یا غیرآگاهانه کسب می‌شوند و صرف نظر از منبعشان، در درون همه ی ما وجود دارند و به طور فوق‌العاده‌ای زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. هماهنگی اعمال با ارزش‌های معنوی درونی‌مان، قدرت بیشتر و اضطراب کمتری را به دنبال خواهد داشت.

زیستنِ مطابق با ارزش‌های اصلی که زمینه ی ایجاد قدرت تصمیم‌ گیری و

بسیاری از رفتارهای دیگر است، باعث می شود تا آن ارزش ها با ارزشتر و حیاتی تر جلوه کنند. این مسئله موجب می‌شود که ارزش‌های مغایر با شأن خود را نپذیرید و اضطراب کمتری در زندگی داشته باشید.