کتاب عادت هایمان را تغییر دهیم pdf
دانش شکستن عادت های بد و ایجاد عادت های خوب
معرفی کتاب عادت‌هایمان را تغییر دهیم
کتاب عادت‌هایمان را تغییر دهیم نوشته مایو اوشین می‌باشد و انتشارات مانیان آن را به چاپ رسانده است.مایو اوشین در این کتاب : دانش شکستن عادت‌های بد و ایجاد عادت‌های خوب شما را با روشی آشنا می‌کند که بتوانید عادت‌هایی جدید در زندگی روزمره‌تان به وجود آورید و سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.
در کتاب عادت‌هایمان را تغییر دهیم (Change your habits) به جای تکیه بر اراده یا تعیین اهداف، بر روی تصمیمات ناخودآگاه روزانه که در واقع همان عادت‌های زندگی شما هستند، تمرکز کرده است.
به اعتقاد او عادت‌های هر فرد عامل مهم موفقیت یا شکست او محسوب می‌شوند. روش‌های پیشنهادی این کتاب، ترکیبی از تحقیقات دانشگاهی در رشته روانشناسی و بررسی دقیق تجربیات شخصی مایو اوشین است.
گزیده کتاب عادت‌هایمان را تغییر دهیم
اولین اقدام برای ایجاد عادت‌های جدیدی که می‌خواهید به طور مستمر ادامه یابند این است که یک گام به عقب بردارید و تصویر ذهنی اهدافتان را واضح‌تر ببینید. به عبارت دیگر تصویر ذهنی شما از برنامه‌های دراز مدت‌تان چیست. برای مثال اگر دوست دارید نوشتن به عادت روزمره شما تبدیل شود، می‌توانید روزی را مجسم کنید نویسنده اثر پر فروشی در شهرتان شده‌اید. همینطور مهم است مشخص کنید چرا مایلید به این هدف برسید.
تحقیقات اثبات کرده‌اند احتمال محقق شدن اهدافی که انگیزه‌های شخصی دارند (اهدافی که پاداش خاصی برای شخص در پی دارند) بیش از دیگر اهداف است. یعنی سؤال مهمی که باید از خود بپرسید این است: چرا مایلم این رفتار، عادت روزمره من بشود؟ به این سؤال به دقت فکر کنید و پاسخ آن را بیابید. وقتی دلیل خود را پیدا کردید پیش از اقدام برای مرحله بعد فکر کنید چه انگیزه‌های فردی دیگری می‌توانید در پس این رفتار در نظر بگیرید.
