کتاب رهایی از اضطراب pdf

کتاب رهایی از اضطراب، اثر مایکلین ماندی با ترجمه مریم رزاقی مقدم و سپیده خلیلی و تصویرگری جذاب آر.دابلیو.اَلی به رشته تحریر درآمده و در انتشارات سروش منتشر و در دسترس علاقه مندان به کتاب های موفقیت و سبک زندگی قرار گرفته است.

• معرفی کتاب رهایی از اضطراب
• خلاصه کتاب رهایی از اضطراب
• برشی از متن کتاب رهایی از اضطراب
• دانلود کتاب رهایی از اضطراب

معرفی کتاب رهایی از اضطراب

کتاب پیش رو را می توان به عنوان یک کتاب راهنما آن هم در رابطه با آگاهی سازی کودکان در مورد «اضطراب و نگرانی» معرفی نمود. این کتاب، نسخه ی دوم از کتب «مهارت‌ های زندگی» می باشد.
کتاب رهایی از اضطراب با ارائه نکات و آموزه هایی برای کودکان آن هم با بیانی شیوا و روان، به آنان چگونگی رفتار کردن و شکست دادن «استرس و تنش ‌ها» را آموزش و یاد می دهد که چگونه لحظات خوشی را سپری کنند.
اگر کودکانی دارید که از «عهده اضطراب و استرس» خود برنمی آیند و یا در تلاش هستید که آنان با «تنش و نگرانی ‌های کمتری در کودکی و همچنین در آینده» رو به رو شوند؛ کتاب رهایی از اضطراب، همان راهنمایی می باشد که به دنبال آن هستید.

خلاصه کتاب رهایی از اضطراب

در عصر حاضر سهم اعظم «اضطرابی که کودکان» با آن رو به رو هستند، ارتباط مستقیمی به آموزش هایی دارد که بزرگ ترها از آن ها انتظار دارند و یا فرض می کنند که برای آنان لازم است که این خود سبب می شود کودکان «بار سنگینی» را بر شانه ی خود احساس کنند.
یکی از راه هایی که از فشار این بار می کاهد آن است که کودکان را «تشویق کرده تا به جنبه ‌های مثبت زندگی، به تلاش‌ ها و موفقیت ‌هایی» که به دست آورده اند، بیندیشند.
کتاب رهایی از اضطراب شامل بخش هایی می باشد که به بررسی و تحلیل عناوینی نظیر؛ «اضطراب چیست؟، اضطراب شبیه چیست؟، چه چیز تو را تحت فشار قرار می ‌دهد؟، اضطراب داری اما دلیلش را نمی ‌دانی، بعضی اضطراب‌ ها طبیعی ‌اند، امروز را به خودت استراحت بده!، بگو که نگران هستی و اضطراب داری!، آیا کارهای زیادی داری که باید انجام بدهی؟، تعادل فکری ‌ات را حفظ کن!، اضطراب خانوادگی، خلاص شدن از شر اضطراب، آغاز یک کار مهم و پر اضطراب، کارهای خنده ‌دار انجام بده!، اضطراب کمتر، شادی بیشتر» می پردازد.

فهرست کتاب

اضطراب چیست؟
اضطراب شبیه چیست؟
چه چیز تو را تحت فشار قرار می دهد؟
اضطراب داری اما دلیلش را نمی دانی
بعضی اضطرا بها طبیعی اند
امروز را به خودت استراحت بده!
بگو که نگران هستی و اضطراب داری!
آیا کارهای زیادی داری که باید انجام بدهی؟
تعادل فکری ات را حفظ کن!
اضطراب خانوادگی
خلا ص شدن از شر اضطراب
آغاز یک کار مهم و پر اضطراب
کارهای خند ه دار انجام بده!
اضطراب کمتر، شادی بیشتر
سخنی با بزر گترها

برشی از متن کتاب رهایی از اضطراب

چه چیز تو را تحت فشار قرار می دهد؟

آیا وقتی دیگران تو را در حال اجرای برنامه ای در مدرسه یا یک مسابقه ی ورزشی می بینند، دچار اضطراب می شوی؟ آیا احساس بی قراری می کنی، چون دلت می خواهد کارت را خیلی خوب انجام بدهی تا پدر و مادرت به تو افتخار کنند؟
بچه ها امکان دارد زمان هایی دچار اضطراب شوند که شاید برایت عجیب باشد. در روزهای شادی مثل روزهای سال نو یا تعطیلات آخر هفته در خانه ی مادر بزرگ. اضطراب در این شرایط هم ممکن است پیش بیاید؛ زیرا هم هیجان زیادی داری هم برنامه ی کارهای روزانه ات تغییر کرده است.

اضطراب داری اما دلیلش را نمی دانی

اگر قرار باشد همه ی آرزوهایت برآورده شود، چه آرزویی می کنی؟ آرزوهایت تو را راهنمایی می کنند تا بفهمی چه چیزهایی ممکن است باعث نگرانی ات شود.
شاید دلت می خواهد دیگر هیچ وقت مجبور نباشی به مدرسه بروی. آیا به خاطر این است که در مدرسه کاری هست که انجام دادنش واقعاً برایت سخت است؟ پدر و مادر و معلمت می توانند کمکت کنند بفهمی چه چیز باعث نگرانی و ناراحتی ات شده و چطور می توانی راحت تر مشکلت را حل کنی.

بعضی اضطراب ها طبیعی اند

نمی شود یک چوب جادویی را تکان بدهی و اضطراب را برای همیشه دور کنی؛ اما می توانی یاد بگیری چطور این مشکل را حل کنی.
قدم اول این است که بدانی اضطراب داشتن عیبی ندارد. تو تنها کسی نیستی که درباره ی مسائل نگران و بی تاب می شود. دوستان تو هم همین طورند و همین طور بزرگ ترهایت. از دیگران بپرس برای اینکه به خودشان آرامش بدهند، چکار می کنند.
در ضمن عیبی ندارد آدم کاملی نباشی. پدر و مادرت می دانند حتی رفتن به روی صحنه یا نزدیک شدن به تئپ فوتبال هم خودش شهامت می خواهد. وقتی آن ها به تو می گویند همین که داری تلاشت را می کنی، ما به تو افتخار می کنیم، منظورشان واقعاً همین است. لازم نیست که ستاره یا قهرمان فوتبال باشی. مهم نیست چطور این کارها را انجام می دهی، آن ها باز هم تو را دوست دارند...

دانلود کتاب رهایی از اضطراب

نسخه الکترونیک کتاب رهایی از اضطراب را می توانید از طریق نرم افزار فراکتاب دانلود کنید و سپس در کتابخوان فراکتاب آن را مورد مطالعه قرار دهید.

مشخصات کتاب رهایی از اضطراب در جدول زیر آورده شده است: