کتاب ترک سیگار به آسان ترین روش، به نویسندگی آلن کار می باشد که توسط سبکتو روانه بازار شده است. کتاب ترک سیگار آلن کار، شما را با روشی آشنا می کند که 30 میلیون نفر به واسطه آن توانستند به آسانی، سیگار را ترک کنند.
معرفی کتاب ترک سیگار به آسان ترین روش
آلن کار در کتاب ترک سیگار به آسان ترین روش، شما را با روشی آشنا می کند که افراد معروفی مانند دیوید کامرون (نخست وزیر اسبق انگلستان)، پینک (خواننده)، ریچارد برانسون (بنیانگذار گروه ویرجین) و 30 میلیون نفر دیگر به واسطه آن توانستند به آسانی، سیگار را ترک کنند.
در میکروکتاب ترک سیگار به آسان ترین روش (The Easy Way to Stop Smoking)، نمی خواهیم از زیان های سیگار بگوییم، چون با آن آشنا هستیم بنابراین یک راست می رویم سراغ راحت ترین روش ترک سیگار دنیا. به دنبال روشی هستید که خیلی سریع و البته دائمی از شر سیگار آزاد شوید و در پس ترک سیگار دچار حس محرومیت نشوید؟ آیا دوست دارید پس از ترک سیگار به جای حس عدم لذت از اتفاقات روزانه، اعتمادبه نفس بیشتری را تجربه کنید و از زندگی لذت بیشتری ببرید؟
آلن کار (Allen Carr) می خواهد شما را با راحت ترین روش ترک سیگار که میلیون ها نفر از آن استفاده کرده اند آشنا کند. روشی که با آن حس کلافگی و خفت بعد ترک سیگار را حس نمی کنید. می دانیم شما نگران این هستید که بعد ترک سیگار دنیا برایتان بی معنا شود و دیگر از بیرون رفتن با دوستان یا یک شام خوشمزه لذت نخواهید برد، یا دیگر مثل گذشته نمی توانید تمرکز کنید و در مقابل فشارهای روحی و روانی تاب بیاورید.
اگر می خواهید با روشی که حدود 30 میلیون نفر از انسان های دنیا با آن خود را از دام سیگار رها کردند، آشنا شوید، این میکروکتاب را حتما تا آخر بخوانید.
آلن کار، هم اکنون صاحب یکی از بزرگترین مراکز ترک سیگار در جهان است. او در 30 سال در روز حدود 100 نخ سیگار می کشید. اما یک روز در 48 سالگی تصمیم می گیرد که خود را از سیگار جدا کند و در این راه، به راحت ترین روش ترک سیگار می رسد. او و سازمانش که به نام آسان ترین روش شناخته می شود تا به حال به بیش از 30 میلیون بشر کمک کردند تا خود را از بند سیگار، الکل و وزن زیاد نجات بدهند.
ترک سیگار به آسان ترین روش
خلاصه کتاب ترک سیگار به آسان ترین روش
آلن کار که خود پس از ۳۳ سال مصرف سیگار یک روز تصمیم گرفته است سیگار کشیدن را ترک کند و با موفقیت این کار را انجام داده است، تصمیم گرفته است تا با نوشتن یک کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار را در اختیار دیگران قرار دهد.
نویسنده در کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار با شما از مضرات و خطرات مصرف سیگار صحبت نمی‌کند زیرا اکثر مصرف کنندگان سیگار امروز از این مضرات باخبر هستند و دلایل آنها برای عدم ترک سیگار بی‌اطلاعی از مضرات آن نیست. نویسنده یکراست به سراغ معرفی آسان‌ترین روش ترک سیگار می‌رود.
آلن کار در کتاب خود درباره‌ی انگیزه و هدف افراد از کشیدن سیگار می‌گوید و اینکه چگونه و به چه دلایلی افراد تصمیم می‌گیرند تا به سراغ سیگار بروند. اون توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد بارها به خود و اطرافیان قول می‌دهند که سیگار را ترک کنند ولی با اولین اتفاق مجدد به سراغ کشیدن سیگار می‌روند. و اینکه چه می شود ما یک نخ سیگار از پاکت برمی داریم و روشن می کنیم. این هوس و نیاز از کجا می آید و چطور با آن مقابله کنیم؟
بخش‌های این کتاب از این قرار هستند:
بخش ۱: بدترین نوع اعتیاد به نیکوتین که تاکنون دیده‌ام
بخش ۲: روش آسان
بخش ۳: چرا ترک سیگار دشوار است؟
بخش ۴: تله‌ی شوم
بخش ۵: چرا سیگار می‌کشیم؟
بخش ۶: اعتیاد به نیکوتین
بخش ۷: شست‌وشوی مغزی و شریک خواب
بخش ۸: رهایی از علائم ترک سیگار
بخش ۹: استرس و تنش
بخش ۱۰: خستگی
بخش ۱۱: تمرکز
بخش ۱۲: آرامش
بخش ۱۳: سیگارهای ترکیبی
بخش ۱۴: چه چیزی را ترک می‌کنم؟
بخش ۱۵: بردگی خودتحمیلی
بخش ۱۶: هر هفته ده دلار پس‌انداز خواهم کرد
بخش ۱۷: سلامتی
بخش ۱۸: انرژی
بخش ۱۹: سیگار به من آرامش و اعتمادبه‌نفس می‌دهد!
بخش ۲۰: سایه‌های تیره و شوم
بخش ۲۱: فواید سیگار کشیدن!
بخش ۲۲: روش ارادی ترک سیگار
بخش ۲۳: حذر از دلتنگی
بخش ۲۴: فقط یک سیگار دیگر
بخش ۲۵: سیگاری‌های تفننی، نوجوانان و غیرسیگاری‌ها
بخش ۲۶: سیگاری پنهانی
بخش ۲۷: عادت اجتماعی؟
بخش ۲۸: زمان‌بندی
بخش ۲۹: آیا دلم برای سیگار تنگ خواهد شد؟
بخش ۳۰: آیا وزنم تغییر خواهد کرد؟
بخش ۳۱: حذر از انگیزه‌های غلط
بخش ۳۲: راه آسان ترک سیگار
بخش ۳۳: دوره‌ی ترک
بخش ۳۴: فقط یک پُک
بخش ۳۵: آیا برای من دشوارتر خواهد بود؟
بخش ۳۶: دلایل اصلی شکست
بخش ۳۷: جایگزین‌ها
بخش ۳۸: باید مانع وسوسه‌ها شوم؟
بخش ۳۹: لحظه‌ی مکاشفه
بخش ۴۰: آخرین سیگار
بخش ۴۱: هشدار نهایی
بخش ۴۲: بازخورد بیست ساله
بخش ۴۳: کمک به یک سیگاری، که کشتی به گل نشسته را ترک کرد
بخش ۴۴: توصیه به غیرسیگاری‌ها
بخش ۴۵: کمک به اتمام این رسوایی
دستورالعمل‌های نهایی
در مورد نویسنده
نامه‌های قدردانی از آلن کار
گزیده کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن
لحظه ای که همه چیز در برابرتان روشن می شود و نور به درون تان می آید. این اتفاق معمولا بعد از 3 هفته رخ می دهد آن زمانی که شستشوی مغزی پایان می یابد و هیچ وابستگی دیگری به سیگار ندارید. افرادی که با اراده ترک می کنند این لحظه بی نظیر را تجربه نمی کنند و تا ابد خود را یک قربانی می دانند.
برای من یکی از بهترین لحظه های زندگی ام همان لحظه ای بود که حس کردم که همه چیز تمام شد و من آزاد آزاد هستم. البته این 3 هفته ای که می گویم میانگین است و ممکن است برای افراد متفاوت باشد. طبق تجربیات من حدود 5 روز طول می کشد تا بدن به صورت فیزیکی از نیکوتین رهایی یابد و حدود 3 هفته طول می کشد که به طور کامل فرد معتاد از زندان سیگار آزاد شود.
البته من دوست ندارم زمان بندی بدهم چون فردی که ترک می کند فکر می کند باید تا 3 هفته عذاب بکشد اما اینطور نیست شما از همان لحظه ترک قرار است یک زندگی جدید و با لذت را تجربه کنید. حواستان باشد که بعد از این 3 هفته و تا ابد تحت هیچ شرایطی حتی یک نخ سیگار هم نکشید. چون با اولین کام دوباره شما دکمه اعتیاد خود را فشار داده اید. شاید فکر کنید که نه من از طعم آن متنفر شدم اما دوباره در یک موقعیت دیگر باز یک نخ دیگر می کشید و تا به خود بیایید می بینید که دوباره یک فرد سیگاری و معتاد هستید.
ترجمه کتاب روش ساده ترک سیگار آلن کار
علاوه بر نسخه خلاصه شده این کتاب، متن کامل با ترجمه یعقوب رضوی در لینک زیر در دسترس شماست.
راه آسان ترک سیگار
دانلود رایگان کتاب صوتی ترک سیگار آلن کار رو شما موجود دارید؟
متاسفانه هنوز نسخه صوتی این کتاب در فراکتاب عرضه نشده است اما نسخه الکترونیک متن کامل و خلاصه این کتاب در دسترس شماست.
دانلود رایگان کتاب ترک آسان سیگار آلن کار pdf رو دارید؟
دانلود رایگان این کتاب باعث تضییع حق مترجم و ناشر خواهد شد اما با نصب نرم افزار فراکتاب برای مدت حدود ده دقیقه امکان مطالعه رایگان کتاب جهت آشنایی با نسخه الکترونیک کتاب وجود دارد.