× حساب کاربری تاریخچه سفارشات شارژ حساب افزایش اعتبار حساب با کارت شارژ کتابخانه من تراکنش های مالی کارت خرید خروج از حساب کاربری
1 / 3

پنج دقیقه ی خوب

در کنار کسی که عاشقش هستید

نوع اثر : کتاب

ناشر : نسل نواندیش

نویسنده : ,

مترجم : الهام آرام نیا , شمس الدین حسینی

ویراستار : حمیده رستمی

صفحات کتاب : 236

کنگره : BF637/م4‏‫‬‭ب4 1388

دیویی : 158/1

کتابشناسی ملی : 1183427

شابک : 978-964-412-836-6

سال نشر : 1388

خلاصه اثر

کتاب پنج دقیقه ی خوب شامل 100 تمرین صبحگاهیست که به شما کمک می کند در تمام روز آرام و متمرکز باشید. در نظر شما پنج دقیقه ممکن است زمانی بسیار کوتاه یا بسیار بلند به نظر برسد. اما از نظر جفری برنتلی و وندی میلستاین شما باید به زمان حال بیشتر توجه داشته باشید و همین پنج دقیقه که در کنار کسی که عاشقس هستید را می گذرانید از دست ندهید.

زندگی ممکن است بسیار شلوغ، رضایت بخش یا سرسام آور باشد. به ویژه در این روزها گاهی ممکن است در زندگی احساس پوچی و نارضایتی کنیم. با این حال، دریک چشم برهم زدن یا یک لحظه، همه چیز ممکن است تغییر کند. این کتاب به شما کمک کند بیشتر به زمان حال توجه داشته باشید، ارتباط کامل تری با زندگی تان برقرار کرده و آن را غنی و سرشار کنید.

وقتی شما عاشق کسی می شوید، هر لحظه ای که با او سپری می کنید به منزلهٔ گذر یک عمر می ماند، اما بیایید واقع بین باشیم همان طور که زمان سپری می شود رابطه ها نیز تغییر می کند. تربیت بچه ها، انجام کارهای روزمره، وظایف مشکل و دیگر موارد زندگی بین شما و همسرتان قرار می گیرد. بنابراین برای حفظ پیوند عمیق و صمیمیت بیشتر با همسرتان نیاز به کمی تمرین دارید، اما لازم نیست انجام این تمرین ها همهٔ وقت شما را بگیرد، با تمرین های سادهٔ کتاب پنج دقیقه ی خوب (Five Good Minutes With The One You Love) شما قادر خواهید بود با صرف پنج دقیقه در روز ارتباط خود را با همسرتان محکم تر و عاشقانه تر نمایید.

کتاب پنج دقیقه ی خوب نوشتۀ جفری برنتلی (Jeffrey Brantley) و وندی میلستاین (Wendy Millstine) برای شماست اگر:
- مایل باشید زندگی تان را غنی و سرشار کنید اما آن قدر سرتان شلوغ است و تعهدات متعدد دارید که گمان نمی کنید وقت داشته باشید فعالیت دیگری را به برنامه تان اضافه کنید.
- نمی دانید برای خوشحال تر و راضی تر بودن چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید.
- اغلب آن قدر احساس خستگی می کنید که قدرت و توانایی بر عهده گرفتن مسؤولیت دیگری را ندارید. حتی توانایی انجام کاری را که می دانید به نفع شماست، ندارید.
- کنجکاو هستید و مایلید رویکردهای متفاوتی را برای کشف زندگی درونی و بیرونی و اسرار انسان بودنتان به کار گیرید.

از دیدگاه کتاب پنج دقیقه ی خوب، این پنج دقیقه ای که شما در زمان حال حضور دارید (یعنی متوجه زمان حال هستید، نه غرق شدن در افکار گذشته و آینده)، به شما کمک می کند به فردی تواناتر و جالب تر تغییر پیدا کنید. در واقع برنامه ای روشن برای اعمالتان تعیین می کنید و با تمام وجود دست به عمل می زنید. وقتی برای انجام تمرینات این کتاب که هدفش ایجاد آرامش و وارهیدگی در شماست تمام توجه، قصد و اشتیاق قلبی خود را به کار بگیرید، آگاهی و پیوند عمیقی را با زندگی شکل می دهید، ارتباطاتتان غنی می شود، مهربانی و خرد را در خود رشد می دهید، که در این صورت پنج دقیقه تان به درستی به پنج دقیقۀ خوب تبدیل می شود.

کتاب الکترونیکی

11,900 تومان

حجم : 4.7 مگا بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 170

توجه: این کتاب فقط در تلفن های همراه هوشمند و تلبت های مجهز به سیستم عامل اندروید و از طریق نرم افزارهای پخش کننده فراکتاب قابل مطالعه می باشد.

موضوعات

فهرست

مقدمه
بخش اول : اصول اولیه
چرا پنج دقیقه در صبح؟
اغلب روزتان را چطور آغاز می کنید؟
یادگیری روش انجام کار
تمرین ها و فعالیت ها
بعد چه اتفاقی می افتد؟
مسیرتان به سوی لحظه ی اکنون
رهنمودهایی برای تنفس آگاهانه
قصد و هدف خود را مشخص کنید
با تمام وجود عمل کنید
بخش دوم : تمرینات
برای خودتان آرزوی امنیت کنید
آرامش به کمک پنج انگشت
خوبی ها را به درون راه دهید
آرامش فوری
حرکت به سوی سکوت
رهایش کنید
بخندید
با جریان تنفس تان همراه شوید
آواز بخوانید و افسردگی را کنار برانید
جذبه ی لذت بخش
مشت خود را شل کنید
قدرت حمام کردن
اخم نکنید
همه ی دکمه های مناسب را فشار دهید
رهایی از تنش
دکمه ی «موقت» را فشار دهید
نور قرمز، نور آبی، نور پَر مانند
شمع دورن تان را روشن کنید
آرامش عمیق
زندگی درون شما
رودخانه ی افکار
فرار کامل
ارتباط با صدا
ذهنتان را سبک کنید
زندگی زیر گردن
هدیه ی طبیعت به شما
مجوزی که هیچ کاری انجام ندهید
به موسیقی گوش دهید
مزه ی غذا را به راستی بچشید
برای شفاف کردن ذهنتان، بنویسید
با چیزی خوشایند پیوند عمیق یابید
اولین جرعه ی چای
خاکی شوید
فوق العاده در میان معمولی
فهرست رؤیاها
دید کودکان
سادگی بدون تلاش
داستانی جدید خلق کنید
با ششدانگ حواس به دیگران گوش فرادهید
به کارهای روزمره تان تحکیم ببخشید
همین حالا آن را انجام دهید!
ارتباط با دنیای طبیعی
شادمانی را در خوشبختی دیگران بیابید
کسی که عاشق شماست
نگاهی تازه به خودتان بیندازید
ضربان زندگی
به دیگران عشق بورزید
رها شوید
مثل یک دوست خوب با خودتان رفتار کنید
ذره ای تحسین
لمس کنید و بیرون برانید
از خودتان قدردانی کنید
قدم بزنید
روش هایی برای رها شدن
با حرکات موزون، مشکلات را دور کنید
دوستش دارم
ورزش کنید
کفه ی مثبت ترازو را سنگین کنید
خودتان را آسوده کنید
دام را بردارید
گام هایی به سوی تغییر
به دقت به دیگران نگاه کنید
عمل متعادل کننده
تشکر کنید
گذشته را رها کنید
شما در اولویت هستید
از کسی که دوستش دارید قدردانی کنید
سوخت رسانی عالی در صبح
بهترین دوست خودتان باشید
به دنیای اطراف خود توجه کنید
درد را نام ببرید
شکرانه به جا بیاورید
درست زمانی که احساس تنهایی می کنید
شکوه و عظمت موجود در درون
شروع به درمان درد عمیق تان کنید
جلوه ای از ایمان
دلیر، نترس و قدرتمند
عاقلانه و دلسوزانه با مرگ روبه رو شوید
معدن قدرت شما
در را به روی عقل و خرد باز کنید
ارتباطتان را با هر چیزی احساس کنید
تعهدات خود را محترم بشمارید
زندگی
همانند کوه باشید
بلیت یک طرفه به سوی ماه
سپاسگزاری را گسترش دهید
خوش بینی را در خودتان افزایش دهید
پزشک در درون شماست
جایی که روح زندگی می کند
در زمان حال زندگی کنید
خودتان را از گودال خارج کنید
کلمه ی اختصاری را مشخص کنید
از قضاوت کردن دست بردارید
خلاقیت تان را آشکار کنید
از بدخلقی صبحگاهی دست بردارید
«نه» گفتن را بیاموزید
زندگی را در مرگ بیابید
ناممکن های نامحدود
از خودتان تعریف کنید
دریچه ای به سمت انسانیت بگشایید

محصولات مشابه

بیشتر